Uebersicht
Trainingsdaten
| Tag | Uhrzeit | Ort | Alter |
|---|---|---|---|
| Do | 17:15 - 18:15 Uhr | Sporthalle | ohne Vorgaben |
Hinweis
*Extrakosten fuer den Kurs: 3.00 EUR pro Teilnehmer
Unser RückenFit-Programm stärkt die Rückenmuskulatur und beugt Verspannungen vor. Kräftigungs-, Mobilisierungs- und Dehnübungen verbessern Haltung und Beweglichkeit. Schützen Sie Ihren Rücken und steigern Sie Ihre Lebensqualität mit unserem RückenFit-Programm!
Trainingsinformationen
In diesem Kurs kombinieren wir Kräftigungs-, Mobilisierungs- und Dehnübungen, um Ihre Haltung und Beweglichkeit zu verbessern und Rückenbeschwerden entgegenzuwirken.
Mit gezielten Übungen fördern wir eine stabile Körpermitte, stärken den Rücken nachhaltig und unterstützen mehr Wohlbefinden im Alltag.
Kurzüberblick
Schwerpunkte
Ziele des Kurses
- Stärkung der Rücken- und Rumpfmuskulatur für eine stabile Körperhaltung.
- Verbesserung der Beweglichkeit und Flexibilität des Rückenbereichs.
- Vorbeugung von Verspannungen und Rückenschmerzen.
- Förderung einer besseren Körperhaltung und mehr Wohlbefinden im Alltag.
- Steigerung der allgemeinen Fitness und Lebensqualität.
Ablauf
Kursstruktur
- Warm-up: Sanfte Aufwärmübungen zur Vorbereitung der Muskulatur und Aktivierung des Kreislaufs.
- Kräftigungs- & Mobilisierungsübungen: Speziell für den Rücken entwickelte Übungen, um die Muskulatur zu stärken und die Beweglichkeit zu fördern.
- Dehnungsübungen: Gezieltes Dehnen, um Verspannungen zu lösen und die Flexibilität zu steigern.
- Cool-down & Stretching: Beruhigende Übungen zur Entspannung und zur Förderung der Regeneration.
Geeignet für: Alle, die ihre Rückengesundheit verbessern, Verspannungen vorbeugen oder bereits bestehende Rückenprobleme lindern möchten, unabhängig vom aktuellen Fitnesslevel.
