Trainingsinformationen
Sanfte Bewegung für eine starke Mitte.
Der Fokus liegt auf der Verbesserung der funktionalen Rumpfkraft, der Gelenkbeweglichkeit sowie dem Wohlbefinden und der Ruhe. Besonders gestärkt werden in diesem sanften Training die Rumpf- und die tief liegende Muskulatur.
BalanceBody sorgt für eine ganzheitlich gesunde Balance. Der Kurs fördert die Beweglichkeit und stärkt Bänder und Gelenke ebenso wie die Muskulatur.
Bewusst trainieren
Haltung, Stabilität und innere Stärke verbinden.
Darüber hinaus bietet dieser Kurs praktische Übungen und wertvolle Informationen zur Stärkung und Aktivierung der Beckenbodenmuskulatur.
Sie spielt eine entscheidende Rolle bei der Unterstützung von Haltung, Stabilität und innerer Stärke.
Schwerpunkte
Ziele des Kurses
- Förderung von Flexibilität und Balance durch sanfte Bewegungsfolgen.
- Stärkung und Aktivierung der Beckenbodenmuskulatur.
- Verbesserung der Körperhaltung und des muskulären Gleichgewichts.
- Erreichen tiefer Entspannung und innerer Ruhe.
Ablauf
Kursstruktur
- Einleitung: Sanftes Aufwärmen zur Zentrierung unter Berücksichtigung der Atmung.
- Bewegungsflows: Harmonische Übungen aus Yoga und Pilates.
- Beckenbodentraining: Spezifische Übungen zur Stärkung und Aktivierung des Beckenbodens sowie zur Einbindung in Alltagsbewegungen und Körperhaltung.
- Entspannung: Vertiefung der Körperwahrnehmung durch Dehnübungen und regenerative Lockerung.
