Uebersicht
Trainingsdaten
| Tag | Uhrzeit | Ort | Alter |
|---|---|---|---|
| Di | 19:45 - 20:45 Uhr | Sporthalle | ohne Vorgaben |
Unser Bootcamp ist ideal für alle, die ihre körperlichen Grenzen ausloten und ihre Fitness auf das nächste Level bringen möchten! Mit ausgefallenen Übungen werden Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit gleichermaßen trainiert.
Trainingsinformationen
Intensiv, abwechslungsreich und herausfordernd: Hier trainierst du wie die Profis, erlernst Techniken für funktionale Ganzkörperübungen und wirst Teil einer motivierenden Gemeinschaft.
Der Begriff Bootcamp kommt ursprünglich aus den USA und steht dort für die intensive militärische Grundausbildung der Rekruten. Im Fokus unseres funktionalen Trainings stehen ganze Bewegungsabläufe, die den Anforderungen des Alltags gerecht werden, statt isolierter Muskelgruppen.
Die Mischung aus Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht und Kleingeräten wie Medizinbällen, Hanteln oder Springseilen wird durch mehrdimensionale Beanspruchung von Agilität, Reaktion, Balance und Ausdauer ergänzt. So kann jeder auf seinem Leistungsniveau trainieren und sich weiterentwickeln.
Ob Fitnessanfänger oder Sportprofi: Unser Trainer ist darauf geschult, für jedes Leistungslevel die passende Intensität zu finden und dich positiv zu motivieren. Jeder Booti ist Teil des Teams.
Ganz nebenbei stärkt unser Bootcamp das Herz-Kreislaufsystem, aktiviert das Immunsystem und regt den Stoffwechsel an.
Kurzüberblick
Schwerpunkte
Ziele des Kurses
- Verbesserung der kardiovaskulären Fitness und Ausdauer.
- Stärkung der Muskulatur durch funktionales Training für athletische und alltagsnahe Bewegungsmuster.
- Steigerung der allgemeinen Fitness, der Mobilität und des Wohlbefindens.
- Förderung von Teamgeist und Motivation durch gemeinsames Training.
Ablauf
Kursstruktur
- Warm-up: Dynamische Aufwärmübungen zur Vorbereitung auf das Training.
- Kraft und Ausdauer: Hoch- und niedrigintensive Intervalleinheiten mit Burpees, Liegestützen, Tabata, Hyrox- und Crossfit-Elementen, plyometrischem Training und Balanceübungen.
- Funktionales Training: Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und Hilfsmitteln wie Kettle Bells, Hanteln, Medizinbällen, Battle Rope und Schlingentrainer.
- Cool-down und Stretching: Beruhigende Übungen zur Verbesserung von Flexibilität, Mobilität und Erholung.
Geeignet für: Teilnehmer aller Fitnesslevel, die bereit sind, sich selbst herauszufordern.
Tritt unserem Bootcamp bei und erfahre, wie du mit schweißtreibendem Training und unterstützender Gruppendynamik deine Fitnessziele erreichst.
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