Trainingsinformationen
Mehr Kraft, mehr Ausdauer, mehr Energie.
Mit effektiven Übungen trainierst du deine Muskulatur, steigerst deine Ausdauer und verbesserst deine körperliche Leistungsfähigkeit - abwechslungsreich, fordernd und motivierend.
Hier erwarten dich Ganzkörper-Workouts, bei denen Kraft und Kondition im Einklang trainiert werden. Durch den Mix aus funktionellen Kräftigungsübungen, Intervalltraining und gezielten Ausdauereinheiten stärkst du deinen Körper optimal für die Anforderungen des Alltags.
So legst du die Basis für mehr Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit.
Dein Trainingsniveau
Fordernd trainieren, individuell angepasst.
Dabei spielt es keine Rolle, ob du Einsteiger oder Fortgeschrittener bist. Unsere Trainer passen die Übungen individuell an, damit jeder auf seinem persönlichen Level trainieren und stetig Fortschritte erzielen kann.
Gemeinsam in der Gruppe trainierst du motiviert, entwickelst ein besseres Körpergefühl und baust deine Belastbarkeit Schritt für Schritt auf.
Schwerpunkte
Ziele des Kurses
- Verbesserung der kardiovaskulären Fitness und Steigerung der Ausdauer.
- Ganzheitlicher Muskelaufbau und Kräftigung des Bewegungsapparats.
- Erhöhung der körperlichen Belastbarkeit und Stabilität.
- Förderung von Körpergefühl, Koordination und Beweglichkeit.
- Motivation durch gemeinsames Training in der Gruppe.
Ablauf
Kursstruktur
- Warm-up: Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems und Vorbereitung auf das Training durch dynamische Aufwärmübungen.
- Kraft- & Ausdauertraining: Kombination aus funktionellen Kraftübungen wie Kniebeugen, Liegestützen und Planks sowie gezielten Ausdauer-Intervallen.
- Funktionelles Training: Einsatz von Körpergewicht sowie Kleingeräten wie Kettlebells, Hanteln, Medizinbällen und Resistance Bands.
- Cool-down & Stretching: Abwärmen, Dehnen und Mobilisation für optimale Regeneration und zur Vorbeugung von Verletzungen.
